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懷孕后能吃零食嗎?孕婦能吃的零食有哪些?

2020-02-26 14:47   10次瀏覽

懷孕后能吃零食嗎?孕婦吃零食需要注意哪些問題?懷孕了,可是嘴饞,忍不住想吃零食怎么辦?孕婦吃哪些零食?下面就給大家介紹一下孕婦能吃的零食吧!

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1.花生:補充維生素B2

孕媽媽常吃花生能夠預防產后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的選擇。此外,用新鮮花生葉煎水代茶飲,還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過,食用花生也要注意用量,不宜過多。

2.南瓜子和開心果:補充能量

適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20%,糖約占15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果,避免上火。

3.葵花子:養顏

葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E,可以促進胎寶寶血管生長和發育,同時還有增強孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子還含有豐富的鎂,對穩定血壓和神經系統有重要作用,孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

4.海苔:預防貧血

海苔亦是紫菜,孕婦吃紫菜能夠預防貧血,還能促進骨骼、牙齒的保健和生長。因為海苔中含有一定量的甘露醇,可以治療孕婦懷孕期間水腫的問題。

5.水果當零食

比如說:蘋果,黃瓜,西紅柿,桃子,火龍果,香蕉,櫻桃等

水果的維生素含量豐富,同時水份也是相對較為豐富的,多吃不僅有助于補充營養素,還可預防妊娠便秘。

6.餅干類的點心可以在饑餓時吃,但不宜過多,不宜選又甜又油的糕點或曲奇,攝入量要算入主食的量。

最后,要提醒一下:有些零食有可能對準媽身體造成不良影響,如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點心等,這些零食都不應成為準媽媽飲食中的必選之品。

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