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產前抑郁怎么辦?注意事項有這幾點!

2020-02-26 14:17   8次瀏覽

產前抑郁癥不是一個陌生的話題,現在很多產婦在生孩子之前,都會產生不良的情緒,如果家人沒有給予足夠的關愛,很容易形成抑郁癥,這會給產婦造成很大的心理壓力,不利于自己以及胎兒的健康。產前抑郁到底該如何緩解呢?掌握住正確的調節方法很重要,下面一起來看看吧!

產前抑郁怎么辦?

1、產婦要學會自己照顧自己,不要太依賴別人,要養成照顧自己的好習慣,并使之成為常規,讓寶寶一出生就計劃好休息的時間和方式;

2、產前抑郁癥怎么預防?產婦要轉移自己的注意力,和你的老公談談家務事的分擔,以及你們兩人之間怎樣互相照顧,養育寶寶等計劃;

3、產前抑郁怎么辦?產婦需要避免封閉自己,可以嘗試著建立后援社交網絡圈,由你的朋友、家人、老公、保健醫生,或治療專家組成,這樣做的好處是等你的寶寶出生后,你可以隨時找到幫手;

4、有些孕婦因為失去自由,久而久之就抑郁了,建議在條件允許的情況下,先整理好做飯、保潔或保姆的人選,這樣就可以在寶寶出生后,也還可以保證一些珍貴的個人時間。

產前抑郁癥患者注意事項

產前抑郁癥要特別注意心情上的調整,注意以下幾點:

1、產前抑郁癥患者注意事項有哪些?產前抑郁需要調整好自己的心態,患者要做積極的心態調整,不論頭腦出現什么念頭,就只是保持覺知(知道),不去評判、思考、解決、糾纏,放寬心;

2、要注意放松心情,不要操心太多,有些事情是可以讓家人分擔的。,例如布置嬰兒房,購買嬰兒用品等事情,可以讓家人分擔的事情自己就別太操心了,每天可以多看書,或是去附近的公園散步;

3、產前抑郁怎么辦?你要懂得傾訴,不要什么都憋在心里。許多患者總覺得自己不健康,擔心自己的飲食、生活習慣會對寶寶的健康造成影響,每天都過得特別小心翼翼,把自己弄得神經兮兮,精神高度緊繃,其實完全沒必要這樣!只要保持好自己的正常狀態,平常心對待懷孕,即便還是會胡思亂想嚇自己,那就把你的恐懼和擔憂都說給朋友們聽,多聽其他媽經驗分享,和老公也要保持坦率的交流,不要自己在那里瞎想。

4、盡量避免自己一個人獨處,獨處容易產生不良的情緒。不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊,聊天逛街都可以,讓患者沒有太多時間胡思亂了,轉移她的注意力。

產前抑郁癥其實是很可怕的,不少產婦因為抑郁癥不斷加重,而選擇了輕生。心理健康十分關鍵,如果你發現自己的情緒不對勁了,總是抑郁和焦慮,一定要學習一些調節的方法,先從自身進行調節,一定要避免封閉自我,你必須多多和家人朋友溝通和交流,要注意改變心態,如果自己無法走出來,可以去咨詢一下正規醫院的心理醫生。

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