潮京图库六合图库|白姐六合图库

為什么小朋友如此愛吃糖?孩子的戒糖攻略!

2020-02-26 14:11   9次瀏覽

最近有媽媽說,為什么小朋友覺得甜的糖果吃?例如每次買零食,孩子總要吃棒棒糖;吃包點時,偏要選甜味道的;吃飯時,每次都要看看有沒有甜調料的菜肴……“被勸阻時孩子就要哭鬧,有時父母勸阻得稍微嚴厲時,孩子干脆什么都不吃!”這可把父母愁壞了。

1.jpg

小朋友這種偏愛甜食的情形,在無數家庭很常見。

孩子吃過多糖,帶來什么后果?

身體肥胖,超出標準體重,帶來行動不便,還可能導致其他健康問題;牙齒被蛀爛,影響食物咀嚼,還可能帶來長期性的牙痛或其他口腔疾病;愛吃糖的孩子往往偏愛重口味的食物,清淡的飯菜吃不進,拒絕白開水,最終影響身體健康。

2.jpg

愛吃糖是天生的,直至成年才減弱?

很多研究證實,孩子愛吃糖是天生的。例如從出生只接觸牛奶的小嬰兒,更偏愛加糖的配方奶粉。這種與生俱來的偏好,在全球無論什么文化或氣候地區的小孩都出奇地相同。研究也發現,小孩的味蕾,對甜的味道比對苦的味道更敏捷。研究更找到了這樣的證據:成年人普遍趨向于拒絕超甜的甜食,但小孩卻絲毫不減。

3.jpg

兒童成長學家們也為上面的現象找到深層原因,他們認為,糖能給身體提供轉化為能量的卡路里,這種轉化對小孩尤其重要,因為他們需要較多的能量,以滿足身體的快速發育。除此之外,糖還能幫助身體儲存脂肪,以備臨時饑餓時使用。

孩子對甜食的偏好,其實來自遠古基因?

我們大概不難想象,居住在原始大森林的遠古人類,他們缺乏充足的食物,捕獵不是總能滿載而歸,長在樹上的野果也具有季節性。在這樣的環境下,那些身體內擁有最多能量的人便能大概率地存活下來。而長在樹上的水果,在當時的大自然中是糖含量的,能提供比其他食物更多的能量。所以,那些吃最多水果的遠古人類能活得更長,孕育更多的孩子。

4.jpg

就這樣,“吃甜能幫身體擁有最多卡路里,也能幫助生命存活更久”這一信息,便儲存在他們的基因中,他們的后代便天生地偏愛甜食。我們如今的人類,大概都是源自這群愛吃水果的原始人。

難怪孩子們如此愛吃糖,并且難戒掉甜食了。如果孩子吃水果是相對健康的,但如今很多糖果是加工的。當孩子食用時,只是單純地吸取糖,而沒有吃擁有大量纖維的含糖蔬果,所以,當孩子長期較多地食用時,不健康便輕而易舉地發生了。

為了避免孩子較多地攝取糖,父母該如何做?

1、從嬰兒期,就讓寶寶習慣清淡的口味

5.jpg

寶寶一歲前不吃糖、不吃鹽,這種做法能幫助寶寶食用清淡的飯食。有些父母可能發現,一旦寶寶吃了含鹽的稀飯或含糖的牛奶,寶寶可能就開始不喜歡喝白開水,也拒絕清淡的湯或飯食。

所以,從寶寶出生就清淡飲食是原則。

2、給孩子閱讀健康飲食題材的繪本或故事

6.jpg

有一些繪本用簡單的語言,給小朋友介紹各種蔬菜與水果,或以生動的圖片展示孩子食用健康的飯食后,身體茁壯成長的故事。除此之外,也有一些幼兒故事書,講述一些過多食用高鹽高糖食品的危害。

如果你家沒有這類故事書,爸媽們可以在網上查找,甚至可以用童稚的語氣,把嚴肅的健康知識傳達給小朋友。

3、家里少放或不放人工糖果

7.jpg

有些媽媽說,“不想給孩子吃糖果,不給孩子買便可”,這的確是最直接的做法。有些家庭可能持不同的看法,他們或許認為過多限制孩子會不妥,所以家里選擇少儲存糖果也是不錯的做法。

平時,如果孩子“糖癮”來了,可以給孩子食用甜味的水果,也不失為一種替代糖果的方法。

4、父母與孩子約定糖果的購買原則

8.jpg

有些家庭的孩子,可能每一次進入超市必選擇糖果。這種家庭,父母們可以與孩子商定吃糖果的約定,例如:每個月最多吃一次糖果,如果孩子違反了約定,接下來的一個月就丟失了吃糖果的機會。

5、榜樣:大人養成健康飲食的習慣

9.jpg

很多時候,孩子經常食用甜食,與大人平時的飲食習慣脫不掉關系。例如有些大人喜歡喝碳酸飲料,有些大人喜歡吃冰淇淋,還有些大人酷愛甜點……大大增加了孩子接觸甜食的機會。

這種家庭,父母如果想讓孩子少吃甜,要從自己做起,培養健康的飲食習慣,攝取大量的蔬菜水果,飲食清淡,少吃糖和甜糕點,給孩子做好榜樣。

上面小朋友的戒糖攻略,大家學會了嗎?

免責聲明:本文來自自媒體,不代表母嬰城的觀點和立場
精彩推薦
潮京图库六合图库 盈策配资 比赛比分英文读法 cba比分推荐 云南11选5开奖公 我被群里澳洲幸运5骗了 欢乐湖北麻将安卓版下载 中国足球即时指数 吉林时时彩 甘甘肃十一选五走势 今日试机号关注金码 球探篮球即时比分手机 世界杯彩票比分赔率 贵州11选5 排3基本走势图表图 来来安徽麻将手机版 海南4+1